TACTICAL PREP

TACTICAL PREP - WAATH X CIVTAC

Programme de Préparation Physique Opérationnelle EN CONTINU

Introduction

Sur le terrain, les exigences physiques sont élevées. Il est donc crucial de se préparer de manière efficace et ciblée. Notre Programme de Préparation Physique Opérationnelle Continue est spécialement conçu pour les hommes et femmes de terrain, visant à développer des compétences athlétiques et des qualités indispensables pour exceller dans des environnements exigeants.

Objectifs du Programme

Ce programme complet a pour but de renforcer les fonctionnalités transférables au terrain, en mettant l'accent sur les capacités suivantes :

Force :

La force est la capacité centrale qui constitue le socle de toutes autres capacités athlétique. Elle permet de vous construire un chassis robuste.

Puissance :

La puissance est l'expression de la force explosive. Certainement l'expression de la force la plus transférable dans les métiers de terrain. Sprint, lutte, projection, déplacements dynamiques... Votre puissance conditionnera votre efficacité.

Endurance :

C'est le terrain qui décide ! Certains contextes et situations vous demanderont d'être en mesure de maintenir un effort prolongé, sans vous demander votre avis. Assurez vous d'être prêts/tes

Agilité :

L'efficience est cruciale, tant sur la qualité et la fluidité de vos gestes que dans celles de vos déplacements. Pouvoir compter sur une bonne coordination et une agilité accrue fera de vous un homme / une femme d'action fiable.

Versatilité :

La variété de format, d'intensité, de contraintes, de mouvements vous permettrons de développer une meilleure capacité d'adaptation. Un nécessité indéniable dans des contextes incluant de nombreuses variables.

Résilience :

Les réalités du terrain ne ménagent personne. En revanche, se forger un mental et un physique de taille permet de faire face aux obstacles avec plus de sérénité.

Résistance à l’effort :

Se préparer c'est bien. Se préparer efficacement c'est mieux. Ce programme vous permettra de développer votre capacité à affronter des efforts autant intenses que prolongés.

Structure du Programme

Le programme est cyclé en continu et propose 5séances/semaine, d'une durée de 1h-1h30/séance. Chaque séance est soigneusement élaborée pour garantir un développement complet et équilibré des capacités physiques mentionnées.

Contenu des Séances

Travail au Poids de Corps :

Votre gestion corporelle est crucial, votre corps est votre premier outil

Travail Lesté :

Le travail lesté vous prépare à assumer plus facilement l'exigence de votre matériel spécifique.

Course à Pied :

Si vous n'êtes pas capable de sprinter sur 400m ou d'assumer un 10km, vous pouvez oublier l'ambition d'être opérationnel, peu importe vos contraintes spécifiques.

TRAVAIL DE FORCE :

Intégrer un travail de force comme ligne conductrice permet de vous forger un chassis solide et capable d'endosser les contraintes, les compétences et capacités physiques nécessitées par le terrain.

RENFORCMENT :

Intégrer du travail de renforcement ciblé et équilibré permet de prévenir les blessures pour durer

Variation d’Intensité et de Volume :

Alterner entre des exercices et des formats à haute et basse intensité, maximise les résultats, prévient la monotonie, et optimise la versatilité et la capacité d'adaptation.

Transférabilité Maximale

Chaque aspect de ce programme est conçu avec une réflexion approfondie sur la transférabilité des compétences acquises. Les exercices et les méthodes d’entraînement sont adaptés pour garantir que chaque participant puisse exploiter au mieux ses capacités dans des situations réelles sur le terrain.

Conclusion

En rejoignant notre Programme Tactical Prep, vous transformerez votre potentiel athlétique, au service de votre capacité opérationnelle. Préparez-vous à relever les défis du terrain avec force, agilité et résilience. Développez les compétences indispensables pour exceller dans les milieux les plus exigeants. 

Inscrivez-vous dans une démarche de préparation physique opérationnelle en continu !

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