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Programme haltérophilie débutant : par où commencer

Un bon programme d'haltérophilie pour débutant commence par les positions, pas par la charge : trois séances par semaine alternent apprentissage de l'arraché, de l'épaulé-jeté et force de base (squats, tirages), avec des barres légères et des répétitions courtes. La technique s'installe en premier, le poids augmente ensuite, par petits paliers.