PPG RUNNING 2

PPG RUNNING 2 : LE PROGRAMME POUR DEVENIR UN COUREUR COMPLET

Vous avez posé les bases.
Vous avez corrigé votre mécanique, reconstruit vos appuis, réappris à courir comme un humain : pas comme une machine fatiguée.

Maintenant, il est temps d’entrer dans une nouvelle dimension.

PPG RUNNING 2 est la suite logique, mais ce n’est pas une simple continuité.
C’est une transformation.

Ici, vous allez développer les qualités qui distinguent un coureur “qui se débrouille” d’un coureur performant, complet et résistant :

La puissance lactique (produire vite, fort et explosif)
La capacité lactique (tolérer, recycler et maintenir l’intensité)
La puissance aérobie (tenir des allures élevées grâce à un moteur efficace)
La capacité aérobie profonde (le moteur qui ne lâche jamais)

Vous ne ferez plus que “bien courir”.
Vous allez courir vite, courir longtemps, courir sous contrôle. Et surtout : courir sans subir.

CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER DANS PPG RUNNING 2

● 3 séances/semaine : capacité aérobie, puissance/capacité lactique (alternées), puissance aérobie
● Des séances qui alternent intelligemment intensité et développement du fond
● Un calibrage précis grâce à un triptyque de mesure :
– FC de réserve (Formule de Karvonen)
– Allure issue du test de seuil
– RPE pour apprendre à lire votre effort
● Une progression WAATH : simple, sans artifices, mais terriblement efficace
● Un cadre clair qui renforce autant votre corps que votre mental
● Des formats adaptés selon votre niveau, définis grâce à votre temps réalisé au 10 km à la fin de PPG RUNNING 1, pour garantir une progression individualisée et cohérente

Pas de techniques inutiles.
Pas de kilomètres ajoutés “pour remplir”.
Juste ce qui crée de vraies adaptations, visibles et durables.

POUR QUI ?

Ceux qui ont terminé PPG RUNNING 1 et veulent passer à la vitesse supérieure.
Les pratiquants qui veulent exploser leur vitesse, leur endurance et leur capacité à résister à l’effort.
Les athlètes qui savent que courir ne se résume pas à “aller trottiner”.
Tous ceux qui veulent un moteur puissant, un corps efficace et une confiance nouvelle dès leurs premiers appuis.

LA PHILOSOPHIE WAATH

On ne vous apprend pas seulement à courir.
On vous apprend à maîtriser vos allures, votre intensité, votre souffle et votre mental.

PPG RUNNING 2, c’est l’étape où la technique rencontre la performance.

Vous avez les fondations.
Maintenant, on bâtit l’athlète.