Passe ta formation CQP chez WAATH
Passe ta formation CQP chez WAATHPasse ta formation CQP chez WAATHVOUS N'ÊTES PLUS EN TRAIN DE CONSTRUIRE. VOUS ÊTES EN TRAIN D'OPTIMISER CHAQUE DÉTAIL POUR PERFORMER SUR UN 10KM.
Vous avez construit votre moteur.
Vous avez développé votre endurance, votre puissance et votre capacité à encaisser des efforts toujours plus exigeants.
Il est maintenant temps de transformer ce potentiel en performance.
PPG RUNNING 3 n'a plus pour objectif de faire de vous un meilleur coureur.
Son objectif est de vous apprendre à courir vite… longtemps.
Chaque séance est pensée pour repousser les deux qualités qui déterminent directement votre performance sur 10 km :
une VO₂ plus élevée, pour augmenter la puissance de votre moteur ;
un seuil plus haut, pour maintenir des allures rapides plus longtemps sans exploser.
Vous ne chercherez plus seulement à terminer vos séances.
Vous apprendrez à contrôler votre allure, gérer votre effort et maintenir votre vitesse malgré la fatigue.
C'est cette capacité qui fait la différence entre un coureur entraîné… et un coureur performant.
● Une programmation progressive de 12 semaines, pensée pour optimiser votre performance sur 10 km.
● 3 séances par semaine : VO₂ , Seuil et Endurance fondamentale.
● Une progression structurée permettant de développer progressivement votre puissance aérobie et de repousser votre seuil.
● Des séances calibrées grâce à un triptyque simple et précis :
-FC de réserve (méthode de Karvonen)
-Allure issue du Test de Seuil 15'
-RPE pour apprendre à gérer votre intensité.
● Une semaine de délestage intégrée afin de favoriser les adaptations et limiter la fatigue accumulée.
● Un travail de côtes intégré pour développer la puissance des appuis, améliorer l'économie de course et renforcer votre foulée.
● Une progression adaptée aux différents niveaux grâce au calibrage individuel de vos allures.
Ici, chaque séance poursuit un objectif précis.
Aucun kilomètre n'est ajouté pour faire du volume.
Chaque répétition est là pour développer une qualité indispensable à la performance.
Les coureurs ayant terminé PPG RUNNING 2.
Les pratiquants souhaitant préparer un 10 km performant.
Les athlètes qui veulent développer leur VO₂, repousser leur seuil et courir plus vite sans sacrifier leur endurance.
Tous ceux qui souhaitent structurer leur entraînement avec une méthode progressive, précise et directement applicable.
Courir vite ne consiste pas uniquement à produire plus d'effort.
Il faut développer un moteur plus puissant, apprendre à l'exploiter efficacement et repousser le moment où la fatigue prend le dessus.
PPG RUNNING 3 vous apprend à maîtriser votre intensité, optimiser votre vitesse et transformer votre potentiel physiologique en performance.
Vous avez construit le moteur.
Maintenant, apprenez à l'exploiter jusqu'à votre plein potentiel.
