POWERBUILDING

Notre programme phare pour votre progression Force / Puissance

Notre programme PowerBuilding WAATH n’est pas une simple méthode d’entraînement. C’est la réponse ultime pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire tout en développant une force brute et une mobilité fonctionnelle.

Fini le compromis entre hypertrophie et performance : Chez We Are Athletic on redéfinit les règles avec un programme qui maximise vos gains, optimise votre posture et réduit vos risques de blessures.

Inspiré du célèbre 5x5, mais revisité avec une touche WAATH, ce programme de 10 semaines est une vraie machine à transformer les conditions physiques et les performances.

Pourquoi Choisir PowerBuilding ?

1. Force et masse musculaire, sans sacrifier la mobilité.

• Hypertrophie musculaire ciblée pour des gains visibles.

• Développement de la force sur les mouvements fondamentaux : squat, bench press, deadlift, et leurs variations.

• Amplitude de mouvement optimisée pour un corps plus fonctionnel et moins sujet aux blessures.

2. Une méthodologie inspirée, mais évoluée.

Basé sur le principe du 5x5, PowerBuilding WAATH ajoute deux phases de variation de charges pour maintenir la progression tout au long des 10 semaines. Pas de stagnation, que des résultats.

3. Une vision de la performance globale.

Chez We Are Athletic, la masse pour la masse n’a aucun intérêt si elle ne sert pas une performance globale. Vous ne serez pas juste plus épais, vous serez plus fort, plus résistant, et plus mobile.

Contenu du Programme PowerBuilding WAATH

• 50 sessions pour vous accompagner pas à pas.

• Travail sur tous les grands mouvements : squat, bench press, deadlift, strict press, tractions lestées.

• Exercices correctifs et unilatéraux : travail à un bras, à une jambe, mouvements derrière la nuque pour renforcer vos faiblesses et équilibrer votre musculature.

• Focus sur la mobilité articulaire : plus d’amplitude, moins de douleurs, plus de performance.

• Deux formats d’entraînement :

  
  

1. 5 séances/semaine : des blocs d’1h15 à 1h30 pour un travail intensif et complet.

2. 3 séances/semaine : 1h30 d'entrainement pour aller à l'essentiel et atteindre vos objectifs.

Les Résultats Que Vous Pouvez Attendre

1. Force maximale développée.
   Vous allez soulever plus lourd sur tous vos mouvements clés grâce à un renforcement optimal du système musculo-squelettique.

   
   

2. Gains de masse musculaire visibles.
   Des muscles volumineux et bien proportionnés grâce à des cycles hypertrophiques intelligemment intégrés.

3. Mobilité et prévention des blessures.
   Un corps capable de bouger dans toutes les directions, avec moins de contraintes articulaires.

4. Performance athlétique globale.
   Parce que chaque kilo de masse gagnée est exploitable pour courir, sauter, grimper, soulever… Vous devenez une machine de performance complète.

PowerBuilding WAATH : Pour Qui ?

• Les athlètes polyvalents : gymnastique, haltérophilie, entrainement fonctionnel.

• Les pratiquants intermédiaires à avancés : fatigués de stagner, prêts à passer un cap.

• Les passionnés d’entraînement fonctionnel : qui veulent être aussi mobiles qu’ils sont forts.

Conseils pour Exploiter Pleinement le Programme

1. Choisissez le bon format : En fonction de votre emploi du temps, optez pour 3 ou 5 séances par semaine.

2. Ne négligez pas la récupération : Vos muscles et votre système nerveux ont besoin de repos pour progresser.

3. Priorisez la technique : Une exécution propre sur vos squats, bench press et deadlifts est primordiale.

4. Soyez régulier : Le succès repose sur votre discipline et votre constance.

Vous êtes prêt à gagner en force, à développer une musculature puissante, et à améliorer votre mobilité ? Alors n’attendez plus. Avec PowerBuilding WAATH, votre potentiel n’aura plus de limites.

Le Conseil Des Coachs

Débutez avec Powerbuilding pour solidifier votre base. Une fois que vous aurez maîtrisé ce programme, enchaînez avec le protocole Hepburn pour développer votre force et votre explosivité.

Cette approche progressive vous garantit une montée en puissance efficace. Vous affinerez vos compétences et maximiserez vos performances.