Program Design
Maîtrisez l'art de la programmation.
Maîtriser l'art de la programmation
Comprendre et répondre à chaque objectif
Programmer avec intelligence, pour tous les cas
De la personnalisation au résultat
La formation Program Design proposée par We Are Athletic est une formation 100 % en ligne pour maîtriser l'art de concevoir des programmations d'entraînement efficaces et personnalisées.
Objectifs de la formation
Apprendre à structurer des cycles d'entraînement adaptés aux objectifs et aux niveaux des athlètes.
Comprendre les principes fondamentaux de la planification à court, moyen et long terme.
Savoir intégrer des éléments de force, d'endurance, de mobilité et de récupération dans une programmation cohérente.
Méthodologie
Supports de cours en ligne.
Études de cas pratiques pour appliquer les concepts appris, durant les webinaires
Possibilité d'échanges avec les formateurs pour approfondir certaines notions.
Public visé
Cette formation s'adresse aux :
Coachs sportifs souhaitant améliorer leurs compétences en programmation.
Préparateurs physiques désirant structurer efficacement les entraînements de leurs athlètes.
Passionnés de sport et d'entraînement cherchant à comprendre les mécanismes derrière une programmation réussie.
Programme de la formation
Module 1 – Fondations incontournables
Introduction
Partie 1 – Les 4 lois de l’adaptation à l’entraînement
Partie 2 – Neurosciences et adaptation motrice
Module 2 – Analyse fine de l’athlète ou du groupe
Introduction
Partie 1 – Tests et diagnostics de profil
Partie 2 – Objectifs clairs, réalistes et hiérarchisés
Partie 3 – Contexte et contraintes
Module 3 – Structure logique de la programmation
Introduction
Partie 1 – Les cycles et la périodisation
Partie 2 – Gestion de la charge d’entraînement
Partie 3 – Conception de séances efficaces
Module 4 – Développement des grandes qualités physiques
Introduction
Partie 1 – La force
Partie 2 – L’endurance
Partie 3 – La puissance et la vitesse
Partie 4 – La mobilité
Partie 5 – Stabilité et contrôle moteur
Module 5 – Modèles de programmation spécifiques
Introduction
Partie 1 – CrossFit
Partie 2 – Hyrox
Partie 3 – Sports collectifs et explosifs
Partie 4 – Transformation physique (esthétique et perte de poids)
Partie 5 – Clés communes à tous les modèles
Module 6 – L’art du coaching et de l’ajustement
Introduction
Partie 1 – Lire et interpréter les signaux faibles
Partie 2 – Programmer pour l’humain
Partie 3 – Gérer l’ego, la peur et l’engagement
Partie 4 – Coacher l’énergie
Module 7 – Outils, systèmes et automatisation
Introduction
Partie 1 – Suivi et reporting
Partie 2 – Outils de suivi puissants
Partie 3 – Modèles duplicables
Partie 4 – Gagner du temps sans perdre en qualité
Partie 5 – Professionnaliser son système
Module 8 – Neurophysiologie et stagnation
Introduction
Partie 1 – Adaptation neurologique
Partie 2 – Raisons de stagnation
Partie 3 – Relancer l’adaptation
Partie 4 – Programmation neuro-stimulante
Module 9 – Programmation à long terme
Introduction
Partie 1 – Importance du long terme
Partie 2 – Phases de programmation
Partie 3 – Exemples concrets
Partie 4 – Contraintes réelles
Partie 5 – Erreurs à éviter
Module 10 – Profils atypiques et extrêmes
Introduction
Partie 1 – Nature des profils atypiques
Partie 2 – Principes de la programmation atypique
Partie 3 – Exemples de cas
Partie 4 – Posture du coach
Module 11 – Transmission et pédagogie
Introduction
Partie 1 – Clarté du discours
Partie 2 – Séances pédagogiques
Partie 3 – Influence du coach
Partie 4 – Communication hors séances
Module 12 – Monétiser son savoir
Introduction
Partie 1 – Mentalité du stratège
Partie 2 – Pilier économique
Partie 3 – Offres qui se vendent
Partie 4 – Tarifs adaptés
Partie 5 – Rentabilité alignée
Module Complémentaire 1 – Développer l’aérobie
Module 1 – Zones d'intensité aérobie
Module 2 – Volumes aérobie
Module 3 – Puissance aérobie
Module 4 – Spécialisation selon le sport
Module 5 – Respiration et cohérence cardiaque
Module Complémentaire 2 – Programmation Hyrox
Module 1 – Profil de course
Module 2 – Stations spécifiques
Module 3 – Système aérobie Hyrox
Module 4 – Transitions et logistique
Module 5 – Semaine type Hyrox
Module Complémentaire 3 – Seuils ventilatoires et endurance
Module 1 – Physiologie de l’endurance
Module 2 – Seuils ventilatoires et détection
Module 3 – Fréquence cardiaque et entraînement
Module 4 – Zones d’entraînement
Module 5 – Programmes individualisés
Module 6 – Application triathlon
Module 7 – Adaptation et régulation
Module 8 – Cas pratiques
Module Complémentaire 4 – Le spectre de la force
Module 1 – Introduction
Module 2.1 – Force maximale
Module 2.2 – Force-vitesse
Module 2.3 – Puissance maximale
Module 2.4 – Vitesse-force
Module 2.5 – Endurance de force et musculaire
Module 3 – Méthodes transversales
Module 4 – Programmation annuelle
Module 5 – Application selon le profil
Module 6 – Adaptations physiologiques et neuromusculaires
Informations Complémentaires :
Durée de formation : 40 heures
Prérequis : Aucun prérequis
Moyen et modalité : En E-Learning, alternance de théorie et de cas pratique. À l’issue de la période de formation le stagiaire se verra remettre son relevé de connexion certifié par le centre de formation pour contre-signature.
Moyens techniques : Formation en ligne avec espace individuel pour accéder aux vidéos.
Accessibilité PSH : Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Pour tout besoin d'adaptation ou signalement de situation particulière, merci de contacter Nicolas par mail : nicolas@weareathletic.com. Nous mettons tout en oeuvre pour adapter au mieux la prestation
Évaluation de parcours : Le contrôle de connaissances permettant de vérifier les acquis par les stagiaires est effectué selon les modalités suivantes : test de positionnement de départ et questionnaire à choix multiples.
Validation de votre inscription : Dès complétude de l'évaluation des besoins et validation par notre référent pédagogique.
Délai d’accès : Un délai minimum et incompressible de 14 jours entre l'inscription et l’accès à la formation est appliqué.