đïž La visualisation dans le sport est une technique dâimagerie mentale utilisĂ©e pour amĂ©liorer les performances en imaginant des situations prĂ©cises, des Ă©preuves donnĂ©es ou la rĂ©alisation de mouvements.Il sâagit de se concentrer sur des sensations, des Ă©motions ou des ressentis liĂ©s. Câest une compĂ©tence qui sâentraĂźne et se dĂ©veloppe en la pratiquant de façon consciente.
â±ïž RĂ©ussir Ă lâutiliser pour en tirer les bĂ©nĂ©fices prend parfois beaucoup de temps mais elle sâavĂšre ĂȘtre trĂšs efficace.
â De plus cette technique est complĂštement transfĂ©rable dans le quotidien de chacun et peut par consĂ©quent apporter de nombreux points positifs : elle peut aider Ă renforcer la confiance en soi, Ă dĂ©velopper la concentration et Ă rĂ©duire le stress et lâanxiĂ©tĂ© face aux situations auxquelles vous devez faire face Elle peut amĂ©liorer la prise de dĂ©cision, ainsi quâaider Ă surmonter les obstacles qui constituent des facteurs limitants.
Dans les faits, le mettre en application peut se faire en commençant par vous imaginer dans un moment clĂ© dâun lift et vous focaliser sur les sensations ressenties lorsque vous liftez rĂ©ellement (zone de contraction, point clĂ© de positionnement, point de contact, Ă©lĂ©ments de performanceâŠ)
Essayez de retracer la chronologie du mouvement.