CORE EVERY DAY

DÉVELOPPEZ UN CORE FIABLE ET UTILE

CORE EVERYDAY

30 séances pour construire un tronc fort, stable et fonctionnel.

Le CORE ne se résume pas aux abdominaux.

Son rôle est de stabiliser le corps, contrôler le bassin et le rachis, résister aux contraintes et transmettre efficacement la force entre le haut et le bas du corps.

CORE EVERYDAY est une programmation de 30 séances courtes de 10 à 20 minutes, conçue pour développer ces qualités sans ajouter une heure d'entraînement supplémentaire à votre programmation initiale. Chaque séance combine différentes fonctions du tronc : isométrie, anti-rotation, rotation, inclinaison, flexion, contrôle des fléchisseurs de hanche, carries, et travail sous charge, à travers des formats courts et variés.

AU PROGRAMME

30 séances progressives
10 à 20 minutes maximum par séance
Des formats variés : EMOM, For Quality, AMRAP, ladders, accumulation, intervals…
Plus de 80 exercices et variations
Du travail dans les différents plans de mouvement
Anti-extension, anti-rotation, rotation et inclinaison
Flexion et contrôle des fléchisseurs de hanche
Carries et exercices sous charge
Travail du contrôle du bassin, de la respiration et du bracing
Vidéos de démonstration pour accompagner les exercices
Variantes permettant d'adapter la difficulté à votre niveau

POUR QUI ?

Cette programmation s'adresse à toute personne souhaitant développer un tronc plus fort, plus stable et plus efficace, que vous pratiquiez le CrossFit, la musculation, la course à pied, un sport spécifique ou simplement que vous souhaitiez améliorer vos capacités physiques.

Elle peut être réalisée seule ou intégrée à votre entraînement actuel à raison de 2 à 7 séances par semaine, selon votre niveau et votre volume d'entraînement.