STAGE TRAINING - A S C Crossfit - 17 & 18 Octobre

Jour 1

• Accueil et présentation

• Snatch clinic - Comprendre la Trajectoire - Développer la Structure/Position - Comprendre le rythme

• Workshop Nutrition

• Handstand - Centre de gravité - Gestion corporelle dans l’espace - Comprendre les alignements et la trajectoire -Handstand Walk - Renforcement spécifique

Jour 2

• Clean CLINIC - Comprendre la Trajectoire - Développer la structure de la Front Rack position

• Shoulder to overhead - L’extension pourquoi/comment - Les différentes réceptions

• Split Jerk

• Gymnastique suspendue - Ressentir/Développer les alignements - L’essence du kipping et son transfert - Les différents grips et leurs utilités - Le renforcement musculaire spécifique

  
  

* Les horaires ainsi que les thèmes évoqués ne sont pas formelles et sont amenés à être modifiés ou modulés en fonction du déroulé du stage.

Possibilités supplémentaire

• Squat - Fondamentaux et transfert - Comprendre la mobilisation pour une meilleure trajectoire et amplitude

• Introduction 2Pm - Activation unilatérale pourquoi/comment

• Workshop prépa mentale

Infos pratiques

RDV 09h le samedi à l'adresse suivante :

Rue de la station 142 Hall 5
7070 Le Roeulx, BELGIQUE