STAGE TRAINING - Crossfit Royan - 13 & 14 JUIN

Jour 1

8h30 : Ouverture

9h 12h30 : Snatch clinic - Comprendre la Trajectoire - Développer la Structure/Position - Comprendre le rythme

13h30 14h15 : Workshop Nutrition

14h15 - 15h30 : Gymnastique suspendue - Ressentir/Développer les alignements - L’essence du kipping et son transfert - Les différents grips et leurs utilités - Le renforcement musculaire spécifique

15h30 - 17h : Squat - Fondamentaux et transfert - Comprendre la mobilisation pour une meilleure trajectoire et amplitude - Activation unilatérale pourquoi/comment

Jour 2

9h - 11h : Clean CLINIC - Comprendre la Trajectoire - Développer la structure de la Front Rack position

11h - 12h30 : Shoulder to overhead - L’extension pourquoi/comment - Les différentes réceptions

13h30 - 14h15 : Workshop prépa mentale

14h15 - 15h15 : Handstand - Centre de gravité - Gestion corporelle dans l’espace - Comprendre les alignements et la trajectoire des HSPU et du Handstand Walk - Renforcement spécifique

15h15 17h : Split Jerk et autres thèmes

* Les horaires ne sont pas formelles et sont amenées à être modifiées ou modulées en fonction du déroulé du stage.

Infos pratiques

RDV 09h le samedi à l'adresse suivante :

56 Rue François Arago, 17200 Royan