gainage et sèche
Tovoç
Training by guillaume guillou
sèche
la base de la sèche un entraînement en intensité entraînement. Alors oui tu vas transpirer, mais tu vas surtout perdre ton surplus de graisse, devenir plus performant et voir (à nouveau) tes abdos.
gainage
Un tronc solide avec des abdos et fessiers béton ? Ici on parle bien des fondements de la performance sportive, et en CrossFit, ça veut dire donner plus de puissance dans chacun de tes mouvements : lift, jump, muscle-up, HSPU…
Comment ça se passe ?
Tu suis une programmation sur 12 semaines avec 3 séances d’environ 1h15 chacune par semaine. C’est tout-à-fait compatible avec le programme de ta box et tu pourras continuer à participer aux WODs habituels !
plus qu’un pas vers tes nouvelles performances
Tovoç 1
- Ta programmation de 12 semaines
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LE pack
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Les astuces WAATH
en t’inscrivant ici, tu recevras toutes nos astuces pour devenir un véritable athlète, avoir un mode de vie plus sain et améliorer tes performances.
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