Stage CrossFit Auxerre – 10-11 décembre

Programme

Jour 1

-Snatch Clinique
Comprendre la Trajectoire
Développer la Structure/Position l’ overhead squat
Comprendre le Rythme
-Le Squat :
Comprendre la Mobilisation pour une meilleure trajectoire et amplitude
Activation ni et unilatérale /pourquoi /comment
Positionnement et trajectoire
-Gymnastique suspendue :
Ressentir et développer les alignements
L’essence du Kip et son transfert
Les différents grips et leurs utilités
Le renforcement musculaire spécifique

Jour 2

-Clean clinique
Comprendre la Trajectoire
Développer la Structure de la Front Rack Position
-Shoulder to overhead
L’extension Pourquoi/ Comment et les différentes réceptions
-Handstand
Travailler la gestion de son corps dans l espace
Comprendre les alignements et la trajectoire des Hspu et du Handstand Walk
Renforcement musculaire spécifique

119,00

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