Bulletproof shoulder

à propos

Une épaule pare-balle

Dans notre pratique, nous sommes très nombreux à souffrir ou à avoir souffert d’un problème à l’épaule : tendynopathie, déchirure, fracture, calcification et autres inflammations ou pathologies.

Vous devez comprendre qu’à nouveau la responsabilité vous revient. La barre d’haltéro, ou de traction, le Kettlebell ou encore le sol sur lequel vous travaillez sont inertes.

En vous blessant, vous faites forcément une erreur quelque part : posture, technique, charge inadaptée, surentraînement…

Nous voulons vous donner les moyens d’éviter cela en vous proposant un guide complet pour réhabiliter et renforcer votre épaule, et vous éviter tout problème sur cette articulation sensible et trop souvent maltraitée.

Grâce à ce guide, vous comprendrez ce qu’est une épaule, sa relation avec le tronc, les principales causes de blessures, ainsi que 6 semaines de programmation pour vous construire des épaules “par balle” et mobiles. Cela signifie bouger avec d’avantage d’amplitude ainsi qu’une meilleure tension musculaire.

 

activation quotidienne

Une séance à effectuer chaque jour pour renforcer votre articulation en profondeur.

Partie théorique

Comprenez l’anatomie de l’épaule et son rapport avec le tronc.

partie training

Gagner en force et en mobilité de l’épaule grâce à 2 entraînements spécifiques par semaine pendant 6 semaines.

Training

snow angel

Vous n’avez pas besoin de machines énormes pour un renforcements efficace, pas besoin non plus d’une box, ni d’un coach à votre disposition. Une programmation spécifique suffit.

Dans cette vidéo vous pouvez constater qu’avec un élastique et 2 poignées, Guillaume est en mesure de faire un travail d’isolation très ciblé, dont l’objectif est le renforcement des faisceaux postérieurs.

Ce type de travail est indispensable pour être bien préparé à la pratique de notre sport, et sécuriser cette articulation.

 

Nous mettrons bientôt à votre disposition un kit de petit matériel spécialement étudié pour le renforcement de vos articulations en profondeur.

Ainsi, vous aurez à votre disposition tout ce dont vous pouvez avoir besoin pour un renforcement qualitatif de vos articulations.

 

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