À propos de la leçon

3 Sets Of :
4 Front Squat 

67,5% of the 1RM Front
3′ Rest between sets

Then…
5×2 Bench Press
Tempo 4011

Then…
4×15 Bent Over row (bien propre pas de compensation en enroulant les epaules ou la colonne)
Tempo 2011

Then…

4x 10 banded clamshell / side