Contenu du cours
Annexes au programme
0/5
Pièges à éviter
00:00
Activations
00:00
Récupération tempo et renforcement
00:00
Déverrouillage obligatoire de la front rack position
00:00
Groupe Facebook à rejoindre
00:00
Semaine 1
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 2
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 3
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 4
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 5
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 6
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 7
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Brouillon de la leçon
00:00
Semaine 8
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 9
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 10
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 11
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
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Semaine 12
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Brouillon de la leçon
00:00
7/13
À propos de la leçon

3 Sets Of :
4 Front Squat

65% of the 1RM Front
3′ Rest between sets

Then…
5×6 Bench Press
Tempo 3011

Then…
4×6 Bent Over row (bien propre pas de compensation en enroulant les epaules ou la colonne)
Tempo 3011
Then…

4x 10 b banded clamshell / side

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