Contenu du cours
Annexes au programme
0/6
Pièges à éviter
00:00
Activations
00:00
Récupération tempo et renforcement
00:00
Déverrouillage obligatoire de la front rack position
00:00
Groupe Facebook à rejoindre
00:00
Routine mobilité de Guillaume
Semaine 1
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 2
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 3
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 4
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
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Semaine 5
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 6
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 7
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Brouillon de la leçon
00:00
Semaine 8
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 9
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 10
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
00:00
Semaine 11
0/3
Séance 1
00:00
Séance 2
00:00
Séance 3
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Semaine 12
0/3
Séance 1
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Séance 2
00:00
Brouillon de la leçon
00:00
Semaine 13
0/1
CF1
00:00
7/13
À propos de la leçon

TOUT LE PROGRAMME SE FAIT EN FONCTION DU 1 RM FRONTSQUAT

4 Sets Of : 

7 Front Squat + 13 Back Squat 

67,5-70% of 1 RM Front 

5′ Rest between sets


Then…

4 x 10 RNT split squat / leg DB suitcase

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