Renforcement Musculaire

Les charges ne sont pas indiquées car elles dépendent de chacun. Si vous le faites trop léger il n’y a pas de stimulation suffisante, si vous le faite trop lourd l’exercice sera mal exécuté. À vous d’utiliser les premières séances pour trouver la charge efficace.

Temps de Repos  

L’enchainement et le volume de reps sur ce programme est important, respectez les temps de récup, ils ne sont pas la pour rien.
Pour les Squats :
3min minimum
5min maximum 

Pour le renfo :
1min30 à 2min

Tempo

Quand le tempo est indiqué le but est de faire l’exercice le plus lourd possible en respectant le tempo et une technique d’exécution parfaite, la charge n’est pas indiquée car elle dépend des qualités physique de chacun.