À propos de la leçon

3 Sets Of :
4 Front Squat

65% of the 1RM Front
3′ Rest between sets

Then…
5×4 Bench Press
Tempo 3011
Then…
4×4 Bent Over row (bien propre pas de compensation en enroulant les epaules ou la colonne) Tempo 3011

Then…

4x 20m de side band walk