À propos de la leçon

3 Sets Of :
4 Front Squat

65% of the 1RM Front
3′ Rest between sets

Then…
1RM Bench Press

Then…
4×15 Bent Over row (bien propre pas de compensation en enroulant les epaules ou la colonne)
Tempo 2011

Then…
 
4x 10
banded clamshell / side